¿Calorias?

¿Que son las calorías?

Las Calorías son la unidad de medida que se usa para saber la cantidad de energía que nos aportan los alimentos y son necesarias porque nos proporcionan la energía que nuestro organismo requiere para funcionar adecuadamente, el problema comienza cuando consumimos más calorías que las que gastamos y acumulamos el exceso de calorías (energía) en forma de grasa.

¿Las calorías son malas para el cuerpo?

Las calorías no son malas. Tu cuerpo necesita calorías para tener energía. Sin embargo, comer demasiadas calorías y no quemar lo suficiente de estas a través del ejercicio físico puede hacer que aumentes de peso.

La clave para bajar de peso es lo que comes

10 puntos importantes que debes saber...

1. El agua simple no proporciona calorías ya que no tiene ni carbohidratos, ni proteínas, ni grasas.


2. Cada alimento dependerá de su composición, por ejemplo, entre más grasa tenga más colorías nos proporciona.


3. Las verduras, proporcionan pocas calorías, ya que tienen un elevado contenido de agua.


4. Las frutas, aunque nos proporcionan pocas calorías, tienen un aporte ligeramente mayor de calorías que las verduras.


5. Los alimentos con un alto contenido de grasa son los que nos aportarán más calorías.


6. Si quieres ahorrar calorías, es importante que leas siempre las etiquetas de los alimentos para saber cuántas calorías te proporciona cada alimento.


7. La mejor forma de ayudar a tu cuerpo a quemar calorías es manteniéndote activo.


8. Los requerimientos de energía disminuyen conforme aumenta la edad, y aumentan en ciertas etapas de la vida como la niñez, la adolescencia, el embarazo o la lactancia.


9. Debido a que los hombres tienen una masa muscular mayor que las mujeres, sus requerimientos de energía son ligeramente mayores que los de las mujeres de la misma edad.


10. Entre mayor estatura, mayor será el requerimiento de calorías (energía).